Modul: Homepage video

Kotva #basic-info

Brambory
jsou nejlepší...

Brambory jsou nejlepším potravinovým koncentrátem na světě a zároveň levným zdrojem energie a nutričně vyvážených látek. Jsou bohaté na minerály, vitamíny, bílkoviny a jsou téměř bez tuku. Nutriční hodnotu brambor vytváří zejména obsah vitamínů (zdroj vitamínu C, vysoký obsah vitamínu B6), minerálních látek (vysoký obsah draslíku, hořčíku, železa i selenu) vlákniny, antioxidantů.



Varné typy brambor

A - vhodné pro přípravu salátů a jako příloha
B - vhodné jako příloha, do polévek a pro přípravu těst a kaší
C - vhodné pro přípravu těst a kaší

65-70 kg**Průměrná roční spotřeba brambor na osobu

Brambory a výživa

78 kcal*
*Brambory mají nižší kalorickou hodnotu a lepší dietetické vlastnosti, než rýže a těstoviny


Jedna porce vařených brambor (180 g) obsahuje kolem 10 mg vitamínu C, což je jedna osmina denní dávky. Rané brambory obsahují přibližně dvojnásobné množství. Vitamin C má příznivý vliv na zdravotní stav pokožky, zubů, dásní, svalů a kostí, rovněž funguje v těle jako významný antioxidant. 

Brambory mají i díky obsažené vláknině jeden z nejvyšších indexů sytosti (tj. míra schopnosti snížit hlad a  potřebu energetického příjmu na několik dalších hodin). Pokud brambory uvaříte ve slupce, docílíte tím výraznější chuti a zvýšíte tím i obsah vlákniny, která podporuje zdravé trávicí funkce.



Výživové hodnoty brambor